帰ってきた体当たり芸人
2006/05/02（火） 00:07
陣来霧
腕立て伏せ：40 回
スクワット：100 回
腹筋：40 回
ツイスト運動（※）：100 回
（追記）
あ、写真を 1 枚上げるの忘れてた。
image[筋トレの頼もしい相棒]
これ。
ダンベル。
上げる。
片手で。
（なぜかカタコト）
なお、コイツは付け替え用のウェイトが他にまだあって、とりあえず 25kg まで増量できます。
ばんばる。
（※）足を肩幅程度に開き、腕は肘で軽く曲げて肩の高さに上げ、そのまま腰から上をひねる。
これを左右で 1 回と数える。
ひねる際に、上半身のみで膝は使わない。
軽い運動だが、ウエスト周りには意外なほどに効果がある。
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